絶対おすすめBCAA |実際使用した感想

プロテイン
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筋トレ続けていますか?筋肉を育てるのは継続が大事ですよ。

さて、筋トレにつきものが筋トレ後の疲労と筋肉痛です。

ビジネスパーソンの人は、次の日の仕事に影響する人もおられるでしょう。

そんな疲労と筋肉痛を少しでも解消してくれるのが、BCAAです。

効果には個人差がありますが、少なくとも私は軽減しています。そこで、実際に私が使用したBCAAを解説させていただきます。

アミノバリューパウダー8000

大塚製薬さんのパウダーのBCAA関連商品です。BCAAを関与成分とする機能性表示食品として初めて、消費庁に受理されています。

1Lの水になどに1袋を溶かして摂取します。その際1L中に含まれるBCAAは、8000mgになります。

アミノバリュー8000栄養成分

1袋(48g) あたりの栄養成分

エネルギータンパク質 脂質 炭水化物食塩相当量カリウムクエン酸
181kcal10g0g37g1.25g200mg5000mg
 ロイシン イソロイシン  バリン
4000mg 2000mg 2000mg

アミノバリューのメリット

飲みやすいシトラス風味です。1Lのスクイズボトルを用意すれば、筋トレ中に水分補給とともに、摂取が可能になります。

2時間のトレーニングであれば、1Lを十分飲み干すことは可能ですので、トレーニング1回に対し、BCAAを8000mg摂取することが可能です。非常にトレーニングや運動中に摂取するのに向いています。

夏場の筋トレには、非常にお世話になりました。

アミノバリューのデメリット

1Lの容器を用意する必要があります。容器を用意するならスクイズボトルがおすすめです。また、飲みきれないときがあります。

水には、すぐに溶けることはないので、頑張って振る必要があります。

ビジネスパーソンの人が会社帰りにジムなどによる際に、パウダーを1Lの水に溶かすのが難儀します。この時は割高になるが、500mlPETのアミノバリュー4000をドラックストアで2本購入することをおすすめします。

アミノバリュー8000の感想

運動による身体の疲労感をやわらげると宣伝している通り、確かにトレーニング後の疲労感および筋肉痛はやわらいでいる。

トレーニング中に摂取することで、もうひと追い込みが可能になった。これは気持ちやコンディションにもよるので、正直断言できないが私はひと頑張りできますね。

完全にトレーニングや運動している人向きのBCAAです。健康志向でBCAAを摂取する人には、不向きなサプリになります。

アミノバイタル タブレット

味の素さんの商品です。一粒に5種類のアミノ酸(BCAA、グルタミン、アルギニン)500mgを配合しています。いつでもどこでも手軽に補給できるタブレットタイプになっています。

アミノバイタルの栄養成分

1粒(1g)あたりの栄養成分

エネルギータンパク質脂質炭水化物ナトリウム
4.25kcal0.5g0.05g0.35g0mg

アミノ酸500mg

ロイシンイソロイシンバリングルタミンアルギニン
105mg85mg70mg123mg117mg

筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われている「グルタミン」を多く含んでいます。また、消化管機能をサポートし、免疫力向上が期待できます。

せっかく筋肉を付けるために筋トレをしているのに、逆に分解させてしまっているとしたら本末転倒ですね。

脂肪の代謝を促す「アルギニン」を含んでいます。免疫向上、疲労回復にも効果があります。

アミノバイタルタブレットのメリット

水なしで、そのまま噛んで食べらるため手軽にBCAAが摂取できます。

BCAAの他にグルタミン、アルギニンを配合しているため疲労回復向きであり、身体のコンディションを整えるには、非常にいいです。

アミノバイタルタブレットのデメリット

タブレットにしては、少々大きいので飲み込むのは無理です。味は個人差がありますが苦く感じる人が多いです。

BCAA目的の人には、コストパフォーマンスは悪いです。

アミノバイタルタブレットの感想

1粒にBCAAは260mgです。推奨の4~6粒摂取すると、1040mg~1560mgです。これを一日1~3回を目安で摂取するので、一回の摂取量から考えると筋トレ後の摂取をメインではなく、身体のコンディションを保つためのサプリと言えます。

正直、私は筋トレ後や筋トレ中に摂取しても効果を感じることはなかったです。

健康志向やダイエットなどで食事制限している人には手軽にBCAAとアミノ酸を摂取できますので、おすすめになります。

バーサーカーLIV845 200g

現在、私が使用しているBCAAです。

ロイシン:イソロイシン:バリン=8:4:5という配合比率になります。一般的な製品は、2:1:1です。 バリンが多く配合されていますので、LIV845は、絶妙な比率で配合した、より強い体つくりを目指す人のために作られた商品になります。

バーサーカーLIV845の栄養成分

5g中の主な栄養成分

タンパク質 脂質 炭水化物ナトリウム
5g0g0g0mg

バーサーカーLIV845 のメリット

バリンが多く配合されていますので、筋肉を修復する、肝硬変を改善する、美肌効果が他のBCAAより期待できます。また、トレーニングや運動時の筋肉強化、疲労回復にも大きな期待ができます。

バリンは、肝臓での処理の対象ではないので、筋肉にどんどん取り込まれ、筋肉組織において代謝されますので、筋肥大効果が期待できます。

筋トレなどで、筋肉を大きくしたい人には、おすすめします。

パウダーなので、摂取量を調整することができます。おすすめ摂取量は、 運動の約30分前に5gを摂取。特に激しい運動をする場合は、10g以上摂取するのがいいです。 添付のスプーンで、摺り切りよりやや少な目で約2.5g になっています。

バーサーカーLIV845 のデメリット

価格が高いです。しかし、コストパフォーマンスは悪くはないです。

少々溶けにくい傾向にあります。プロテインを牛乳で割る際に添加すると飲みやすくなりますが、プロテインの味が少し変わってしまいます。個人的には不味くて飲みにくいことはないです。

バーサーカーLIV845 の感想

筋トレには欠かせないものになっています。筋トレ前に摂取して、筋トレ後にも摂取しています。アミノバリュー8000より、疲労回復や筋肉痛が暖和される傾向にあります。

摂取量が調整できますので、筋トレ後の72時間は摂取することで筋肉の分解を防ぎ、筋合成を促すことが可能になりますので、重宝しています。

価格が気になりますが、その分の効果は十分期待できると思います。飲みやすいレモン風味もあります。

BCAAは、ドリンクタイプ、タブレットタイプ、パウダータイプと多種多様の商品があります。
それぞれのおすすめ摂取タイミングは

ドリンクタイプは、トレーニング中に摂取する。
タブレットタイプは、日々のコンディションを整えるのに摂取する。
パウダータイプは、トレーニング前後に摂取する。

ですね。もちろん、組み合わせて摂取してもいいと思います。

BCAAで素敵な身体を手に入れて、輝く自分になって下さい!!

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