就寝中に筋肥大化

寝ながら筋肉を増やす方法

「カゼインプロテイン」をご存知ですか?実は、「カゼインプロテイン」は寝ている間に筋肉を増やしてくれるプロテインなんです!夢のようなプロテインです。なぜ就寝中に筋肉を増加させるのか?検証事例をもとに解説させていただきます。 結論を先に申し上げます。 「カゼインプロテイン」が寝ながら筋肉を...
Shiningself Staff紹介

Shiningself(シャイニングセルフ)スタッフ紹介

Shiningself(シャイニングセルフ)は、皆様に「輝く人生を手に入れて頂く」お手伝いをいたします。「輝く自分になれブログ」を通じて、皆様に「輝くために必要な情報」をご提供いたします。 Shiningselfのスタッフ一同も、皆様と一緒に「輝く人生」を歩んでいく所存でございます。今後とも...
プロテイン

プロテインの正しい摂取量って?

筋トレや運動している方は、プロテインを摂取していることでしょう。しかし、正しい摂取量をご存知の方は、多くはないでしょう?運動量、体重、年齢によって、プロテインの摂取量は、調整すべきです。ここでは、正しいプロテインの摂取量を解説していきます。 ずばり、結論は次の通りです。 表1  1食分...
Googleアドセンス

Googleアドセンス審査通過条件

みなさん、Googleアドセンスについて色々と調べていることでしょう?私もそうでした。調べると記事数は最低10~20必要!文字数は2000文字以上!などなど、本当に様々な情報が溢れています。 正直、で?どうすればいいの?となった私は、「え~い、めんどくせー!、取り合えず申請してみよう!」と申...
プロテイン

プロテインの過剰摂取は「腎臓」に悪いの?

筋トレや運動をしている方、ダイエットをしている方、健康のためにプロテインを摂取されている方は、聞いたことはあると思います。「プロテインを過剰摂取すると腎臓が悪くなる」と。本当でしょうか?その真実を探っていきます。 まりあです。みなさん、こんにちわ。結論を言うとプロテインの過剰摂取が、腎臓に与...
プロテイン

プロテインの摂取タイミングは、いつ?

筋トレに日々励んでいますか?「プロテイン」を摂取していますか?「プロテイン」を摂取すると身体にどのように作用するかご存知ですか?もちろん筋肉のためです。筋肉を大きく、強くするためには、正しい理論に基づいた「理論」、そして「栄養摂取」という両論を揃えることが大切です。では、正しい栄養摂取の理論やメカ...
昼寝で回復術

昼寝(仮眠)回復術

昼寝(仮眠)をしていますか?することにより、その後の効率が何倍もよくなることをご存知でしょうか?毎日忙しいビジネスパーソン、日々名もなき家事に追われている主婦の方々、塾や部活に励む学生さん、ぜひ昼寝(仮眠)をして下さい。することによって、いつもの時間より短時間で用件が終わり、余った時間で出来なかっ...
IPA呼吸法

疲労予防「IPA呼吸法」

スタンフォード大学スポーツ医局が取り組む「疲労対策」の一つ。 ちょっと疲れているという選手も、ケガでリハビリ中の選手も、慢性的な痛みがある選手も、必ずIPA呼吸法を行いながらメンテナンスしている。 こりをほぐして疲れをとる場合でも、ケガで縮んだ筋肉をゆっくり伸ばす時も、身体のメンテナン...
筋トレ&プロテインサプリ

筋トレと睡眠には関係がある

筋トレは「前夜の夜」から始まっている! 筋トレいつしていますか?筋トレのために前日から、するべきことがあるのご存知でしょうか? 筋トレを最大限に生かすメソッドがあります。それは、睡眠から始まります。 睡眠不足は身体にもメンタルにも影響します。 まりあさん、最近お疲れのようで...
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