筋トレ&プロテインサプリ

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20歳をすぎると筋肉量が減っていく、その先にあるもの

20歳をすぎると筋肉が年々減少していく事実をご存知でしょうか。このため、年齢を重ねると太りやすくなるのは、筋肉が減少していき基礎代謝が低下するからです。5人に4人が、 「運動器症候群」=ロコモティブシンドローム と言われている時代、筋肉の減少とその減少によって、何が起こるか解説します。
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絶対おすすめBCAA |実際使用した感想

筋トレの疲労と筋肉痛を解消してくれるのがBCAAです。次の日の仕事が気になって追い込むのを躊躇するビジネスパーソンもおられるでしょう。効果には個人差がありますが、少なくとも私は軽減しています。そこで、実際に私が使用したBCAAを解説させていただきます。
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脂肪を効率よく落とす方法|遅筋を鍛えろ!!

脂肪を減らす遅筋の鍛え方と適切な食事からの栄養を教えます!ダイエット目的で筋トレをしている人でも、減らない脂肪があります。その脂肪を減らすのには遅筋という筋肉が関係しています。高負荷トレーニングで筋肥大をしても脂肪は減りません。筋肥大は速筋を鍛えるからです。脂肪を減らす遅筋のなぞに迫ります!
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BCAAって何?| 筋トレの効率を上げるのに、知って得するその効果

筋トレ、ダイエットにも効果があるBCAAをトレーニング前に摂取すれば筋肉痛軽減、疲労回復が期待できます。BCAAをただ摂取しているだけでは、効果を100%引き出すことができません。上手に活用すれば筋肉にもいい効果がでますし、ダイエットにも効果を発揮してくれます。
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女性にもおすすめソイプロテインには種類がある!

プロテインはダイエットや美肌効果があります。筋トレ女子におすすめするのが「ソイプロテイン」です。そのソイプロテインには、実は種類があります。少し専門的な部分もありますが、初心者でもわかりやすく説明。ぜひ、ご自身にあった「ソイプロテイン」を選んで、ダイエット、筋トレに励みましょう!
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ホエイプロテインには種類がある!

筋トレするならホエイプロテインが必須です。ホエイプロテインを摂取し効率よく筋肥大させたいはず。そのホエイプロテインには大きく三種類あるのをご存知ですか?トレーニング内容や体調などでホエイプロテインの種類を分けることで、より効率よく筋肥大が期待できます。 
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初心者におすすめするプロテイン

プロテインを飲むのを検討している人必見です!プロテインってどの種類がいいのか迷うし、効果がよくわからない初心者のために解説します。プロテインの三種類について詳しく解説し、初心者におすすめするプロテイン商品も解説します。ぜひプロテインを摂取して効率よく、筋トレやダイエットに励んで下さい!
就寝中に筋肥大化

寝ながら筋肉を増やす方法

「カゼインプロテイン」をご存知ですか?実は、「カゼインプロテイン」は寝ている間に筋肉を増やしてくれるプロテインなんです!夢のようなプロテインです。なぜ就寝中に筋肉を増加させるのか?検証事例をもとに解説させていただきます。 結論を先に申し上げます。 「カゼインプロテイン」が寝ながら筋肉を...
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プロテインの正しい摂取量って?

筋トレや運動している方は、プロテインを摂取していることでしょう。しかし、正しい摂取量をご存知の方は、多くはないでしょう?運動量、体重、年齢によって、プロテインの摂取量は、調整すべきです。ここでは、正しいプロテインの摂取量を解説していきます。 ずばり、結論は次の通りです。 表1  1食分...
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プロテインの過剰摂取は「腎臓」に悪いの?

筋トレや運動をしている方、ダイエットをしている方、健康のためにプロテインを摂取されている方は、聞いたことはあると思います。「プロテインを過剰摂取すると腎臓が悪くなる」と。本当でしょうか?その真実を探っていきます。 まりあです。みなさん、こんにちわ。結論を言うとプロテインの過剰摂取が、腎臓に与...
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