疲労予防回復

疲労予防回復 疲労予防回復
疲労予防回復

筋肉痛を予防する方法はある?!

トレーニングや運動をすると、つきものが筋肉痛。特に運動初心者は必ず筋肉痛になります。もし、未然に筋肉痛が防げるとしたら?!筋肉痛を少しでも軽減する方法を紹介します!やらないより、やることで軽減できるのなら、やるべきでしょう!
お風呂で回復浴!

疲労解消!お風呂で「回復浴」

毎日の疲労やトレーニング、ダイエットの筋肉疲労を、家のお風呂で誰でも簡単に回復させる方法を伝授します!ピョンチャン・オリンピックで、活躍した日本代表選手たちも疲労回復に用いた回復浴(交互浴)を家で出来るように解説させて頂きます。
昼寝で回復術

昼寝(仮眠)回復術

昼寝(仮眠)をしていますか?することにより、その後の効率が何倍もよくなることをご存知でしょうか?毎日忙しいビジネスパーソン、日々名もなき家事に追われている主婦の方々、塾や部活に励む学生さん、ぜひ昼寝(仮眠)をして下さい。することによって、いつもの時間より短時間で用件が終わり、余った時間で出来なかっ...
IPA呼吸法

疲労予防「IPA呼吸法」

スタンフォード大学スポーツ医局が取り組む「疲労対策」の一つ。 ちょっと疲れているという選手も、ケガでリハビリ中の選手も、慢性的な痛みがある選手も、必ずIPA呼吸法を行いながらメンテナンスしている。 こりをほぐして疲れをとる場合でも、ケガで縮んだ筋肉をゆっくり伸ばす時も、身体のメンテナン...
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