チューブトレーニング３日目｜おすすめチューブ紹介

チューブトレーニングをしているが、種目によりチューブの強度を変えるほうが効率がいいことに気づきました。

チューブ強度が1から5まであるチューブを使っています。いつも強度4を使用していますが、今回から強度5のチューブを追加して行います。

おすすめチューブとおすすめトレーニング本も紹介します。

本日のチューブトレーニングメニュー

アームカール　30回×3セット　チューブ強度5　二の腕の前

フレンチプレス　15回×3セット　チューブ強度5　二の腕の裏

サイドレイズ　30回×3セット　チューブ強度5　肩のサイド

ビハインドネックプルダウン　15回×3セット　チューブ強度4　背中、二の腕前裏

シュラッグ　20回×3セット　チューブ強度5　肩から首

最後に疲労状態で腹筋を鍛えます。チューブなしで

クランチ　20回×3セット！　腹筋

1回、2回…8回って、「いででて!」　痛みが首から肩にかけて襲ってくる！

腹筋に効く前に、首と肩に効いてますけど！！

調子に乗りすぎました…。

これからは腹筋は初めにするか、別の日に鍛えることにします。

おすすめチューブ

消費カロリーデータ

体組成データ

体脂肪を減らしていくことで、筋肉の比率を上げることを目標にする！

日付	BMI	体重	体脂肪率	体脂肪量	除脂肪体重	筋肉量	筋肉率
目標	23.7	70.0	19.0%	13.3	56.7	28.4	41%
4月1日	23.9	70.7	21.5%	15.2	55.5	27.7	39%
4月2日	23.8	70.4	20.8%	14.6	55.8	27.9	40%
4月5日	24.3	71.7	20.8%	14.9	56.8	28.4	40%

トレーニングおすすめ本

コロナの影響でジムに行けない人は、自宅でできるトレーニングをおすすめします。