コロナの影響でジムに行けない日々を過ごしています。そんななか、チューブトレーニングに出会ってしまいました。
少ない時間で筋肉に効いてきますし、体幹も鍛えられているようなので、しばらく続けてみることに…。
本日のチューブトレーニングメニュー
ビハインドネックプルダウン 10回×3
サイドレイズ 20回×3
アームカール 30回×2 3セット目はバンプするまで!
フレンチプレス 10回×3
ツイストクランチ 15回×2 3セット目はバンプするまで!
ツイストクランチはチューブ使っていません。
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消費カロリーデータ

体組成データ
体脂肪を減らしていくことで、筋肉の比率を上げることを目標にする!
BMI | 体重 | 体脂肪率 | 体脂肪量 | 除脂肪体重 | 筋肉量 | 筋肉率 | |
目標 | 23.7 | 70.0 | 19.0% | 13.3 | 56.7 | 28.4 | 41% |
4月1日 | 23.9 | 70.7 | 21.5% | 15.2 | 55.5 | 27.7 | 39% |
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