筋トレ日記|ベンチプレスの重量がアップしました

筋トレ日記
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週に1回行けるがどうかのジム通いを3年続けて、やっとベンチプレス50kgを8~10回×3セットできるようになりました。

まさに継続は力なりです。

運動不足でジムに行きはじめた頃は、ベンチプレスなんて30kgでやっとでした。

続けることで、胸筋が肥大化していい感じです。来ている服が少しきつく感じています。

週に一回のペースでジムに通っても、ちゃんと胸筋って育つんですね。

いつもジムでは、ベンチプレスは以下のメニューをこなします。

50kg 8~10回×3セット 休憩1セットごとに2分  気合をいれていきます

45kg 8~10回×3セット 休憩1セットごとに2分   ここが一番きついかも

40kg 8~10回×3セット 休憩1セットごとに2分    筋肉ぴくぴくです

めざすはベンチプレス70kgです!!

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